Jak działamy w Przystanku Siła?
Naszym największym atutem jest zespół wykwalifikowanych trenerów i specjalistów, którzy posiadają doświadczenie i pasję do pracy z każdym, kto chce poprawić swoją formę. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym sportowcem, nasi instruktorzy dobiorą odpowiednie ćwiczenia, które będą odpowiadały Twoim indywidualnym potrzebom. Każdy z nas stawia na ciągły rozwój, aby zapewnić Ci najnowsze i najbardziej skuteczne metody treningowe.
Niezależnie czy wybierzesz trening funkcjonalny, stretching czy zajęcia z pilatesu – nasi specjaliści ze wszystkim dadzą radę!
Grafik zajęć
| GODZINA | PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK |
| 17:00 | - | Glute Power Natalia Czajkowska-Kulwicz | Tabata Natalia Czajkowska-Kulwicz | Mali Siłacze Julia Gagucka | - |
| 18:00 | Power Run Oskar Kulwicz | Stretching Dół Ciała Natalia Czajkowska-Kulwicz | Stretching Tułów Natalia Czajkowska-Kulwicz | Power Move Oskar Kulwicz | Full Body Circuit Julia Gagucka |
| 19:00 | Stretching dół ciała Oskar Kulwicz | Fit Para Natalia Czajkowska-Kulwicz Oskar Kulwicz | Pilates Julia Gagucka | Mobility góra ciała Oskar Kulwicz | Stretching góra ciała Julia Gagucka |
| 20:00 | Body Pump Oskar Kulwicz | - | Mobility dół ciała Julia Gagucka | - | - |
Nasze zajęcia
Glute Power
🔥 Pośladki w roli głównej
Dlaczego warto
Izolowane aktywacje + siłowe hity
Co zyskujesz
Jędrny kształt · mocniejszy sprint
Fit Para
🤝 Forma × 2
Dlaczego warto
Ćwiczenia partnerskie + rytm zabawy
Co zyskujesz
Lepsza kondycja · silniejsza relacja
Power Move
⚡ Cardio-siła HIIT
Dlaczego warto
40 s pracy / 20 s resetu
Co zyskujesz
Spalanie kalorii jeszcze 24 h później
Power Run
🏃♂️ Biegacz 2.0
Dlaczego warto
Stacje siłowe + plyo + technika
Co zyskujesz
Szybszy krok · mniej kontuzji
Power Pump
🏋️♂️ Sztanga 5×5
Dlaczego warto
Squat – Hinge – Press – Pull
Co zyskujesz
Siła globalna · większy zakres ruchu
Pilates
🌿 Mindful core
Dlaczego warto
Matwork + oddech + małe przybory
Co zyskujesz
Stabilizacja · elastyczność · balans
Full Body Circuit
🔄 360° ciała
Dlaczego warto
10 stacji push/pull/carry
Co zyskujesz
Kondycja gotowa na życie
Mali Siłacze 8+
🦸 Zabawa w ruchu
Dlaczego warto
Tor ninja + gry sprawnościowe
Co zyskujesz
Zdrowa postawa · koordynacja
Tabata
⏱️ 20/10 w 4-min blokach
Dlaczego warto
Prosty, ultra-skuteczny HIIT dla każdego; krótkie serie, wysokie tętno, dużo mocy w mało czasu.
Co zyskujesz
Szybkie spalanie, lepsza wydolność, większa odporność na zmęczenie i „mental grit”.
Stretching
Stretching Góra Ciała
🫁 barki • klatka • szyja
Dlaczego warto
Odetchniesz pełniej, odblokujesz barki i klatkę, zmniejszysz napięcia karku po siedzeniu.
Co zyskujesz
Większy zakres nad głową, lepsza postura, mniej sztywności w szyi i obręczy barkowej.
Stretching Tułów
🧍♂️ kręgosłup • rotacje
Dlaczego warto
Segmentalne wydłużanie i rotacje dają ulgę T-spine i lędźwiom, redukują „biurową” sztywność.
Co zyskujesz
Elastyczny kręgosłup, swobodny skręt, mniej napięć między łopatkami, spokojniejszy oddech.
Stretching Dół Ciała
🦵 biodra • uda • łydki
Dlaczego warto
Otwierasz biodra i tył uda, przygotowując ciało do przysiadu, marszu i biegu.
Co zyskujesz
Głęboki zakres w dole ciała, lżejszy krok, mniejsze ryzyko przeciążeń i urazów biegowych.
Mobility
Mobility Góra Ciała
🏹 barki • łopatki • T-spine
Dlaczego warto
Aktywny zakres zamiast „samego rozciągania” – uczysz staw pracować i stabilizować.
Co zyskujesz
Stabilny ruch nad głową, lepsza kontrola łopatki, mniej spięć w karku i piersiowym.
Mobility Dół Ciała
🏃♀️ biodra • kolana • kostki
Dlaczego warto
Odbudowujesz ruchomość i kontrolę w kluczowych stawach dla chodu, przysiadu i biegu.
Co zyskujesz
Głęboki, płynny przysiad, stabilniejsze kolano, lepsza mechanika kroku i mniejsza podatność na przeciążenia.