Pilates – Harmonijny rozwój ciała
Pilates to metoda treningowa, która łączy kontrolowane ruchy z koncentracją na oddechu i precyzji. Dzięki regularnym ćwiczeniom zwiększa się siła, elastyczność i równowaga ciała. Pilates jest szczególnie skuteczny w pracy nad postawą i zapobieganiu bólom pleców, a także w regeneracji po kontuzjach.
Korzyści płynące z pilatesu:
- Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
- Wzmocnienie mięśni głębokich, w tym mięśni stabilizujących kręgosłup
- Poprawa postawy i równowagi
- Redukcja napięcia mięśniowego i bólu
- Zwiększenie świadomości ciała
Core Stability – Siła i stabilność od środka
Core stability to trening ukierunkowany na wzmocnienie mięśni głębokich, czyli tzw. „centrum” ciała. Silne mięśnie core są fundamentem zdrowej postawy i efektywności w wielu aktywnościach fizycznych. Nasze zajęcia poprawiają stabilność, kontrolę ciała oraz koordynację ruchową, co wpływa na lepszą wydajność w codziennym życiu.
Korzyści z treningu core stability:
- Wzmocnienie mięśni głębokich (brzuch, plecy, miednica)
- Poprawa postawy i zapobieganie kontuzjom
- Zwiększenie stabilności ciała i kontroli ruchów
- Lepsza wydolność fizyczna w innych aktywnościach sportowych
- Zmniejszenie bólu pleców i napięć mięśniowych